夏季养生防病 养心气固阳气是该时段的保健原则

发布时间:2021-10-18 15:50:01

夏至,太阳直射北回归线,是北半球一年中白昼最长的一天。坊间有“不过夏至不热”的说法,夏至后将迎来酷暑高温。从中医角度讲,此时皮肤腠理开泄、阳气易亏虚、心情易烦躁,养心气、固阳气是该时段的保健原则。下面跟随360常识网了解一下吧!





夏至后,人体阳气达到了一年中的巅峰。与之相应的,皮肤腠理开泄,阳气大量溢出体外,消耗过多易使阳气内虚。因此,起居要顺应节气变化,晚上睡觉时间可稍晚些,以顺应阴气的不足;早上应早点起床,以顺应阳气的充盈。饮食应以清泄暑热为目的,适当吃些苦味食物,勿过咸、过甜,宜清补,白菜、苦瓜、丝瓜、黄瓜等都是不错的选择。同时,高温下人体出汗量随之增加,需加强补充水分,可以喝些绿豆汤消暑,但寒凉体质和体质虚弱的人群不宜多饮。另外,夏季天气炎热,人的汗孔肌腠大开,寒气容易侵入人体,阳气容易耗损。参加户外活动应以舒缓运动为主,不宜过于剧烈或出大汗,避免伤阴阳。还要注意不能洗冷水澡,切记大汗淋漓下对着空调直吹。





夏季在五行中对应“心”,心阳最为旺盛,如果在工作和生活中急躁,经常动怒,就会使心气不畅。所以生活中要注意静心,情绪应*静*和。



夏季养生防病应注重以下原则:



一是健脾除湿。夏日脾胃功能低下,人们经常感觉胃口不好,容易腹泻,出现舌苔白腻等症状,所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品,如荷叶、藿香等。



二是清热消暑。夏日气温高,人体心火较旺,可用些具有清热解毒、清心火作用的药物,如薄荷、莲子心、黄连、竹叶等来祛暑。



三是补养肺肾。可选用枸杞子、百合、桑葚等防出汗太过,耗伤津气。



建议,夏日里不妨喝些豆花夏季养生茶,一般人群都适合饮用,有助清热消暑、祛湿解毒、健脾益气。





豆花夏季养生茶



成分:干荷叶25克,扁豆花12、5克,黄芪12、5克,枸杞5克。



做法:



1、将干荷叶撕成碎片,黄芪切片,加入豆花、枸杞混合磨粗粉。



2、全部原材料等分成5份,分别装入5个茶包袋。



3、每次取1袋,沸水冲泡,焖10分钟后饮用,可以反复冲泡。



代茶饮用,每日2次。



养生功效:



清热消暑、祛湿解毒、健脾益气,适宜一般人群夏季养生服用,尤其适合肥胖汗多,体虚乏力,肠胃功能欠佳,血脂高人群调理饮用。

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